睡眠是人休养生息的最重要也是最好的方式。卧室的布置直接关系到睡眠的质量。那么什么样的卧室是利于睡眠的最好的卧室，下面一起来看吧!

一、房间的颜色

一项来自英国的最新研究显示，拥有蓝色卧室的人更容易获得一晚近8小时的最佳休息时间，而且醒来时常常有好心情。蓝色具有镇静、安神、降压作用，被认为是最适合睡眠的色彩。绿色和紫色等冷色调也有助睡眠，是因为绿色是大自然的颜色，平静、舒适，如果卧室墙壁或床品选择绿色的话，有利于身心休息;紫色比较暗淡、神圣、庄重，被认为有很强的催眠作用。

红、橙、黄等暖色调则会造成睡眠障碍，应避免在卧室使用。红色是最不适合在卧室使用的颜色。红色刺激视觉神经、提高肾上腺激素增长，把红色用在卧室环境里，会使人兴奋、紧张、不安，不利于休息和睡眠。橙色跟红色有接近之处，会对人们的视觉和生理产生冲击，一般而言也不适合在卧室使用。黄色则被临床实验证明，对视觉感官刺激非常强烈，同样不适合在办公室、卧室使用。

此外，色彩的明度对睡眠也有影响。通常来讲，过亮的颜色无助于睡眠，特别是白色是最破坏睡意的颜色。相反，一些浅淡的、含蓄的颜色，如浅蓝、浅绿、浅黄、浅红，则是适合睡眠的颜色。

研究人员还发现，睡在焦糖色卧室的情侣，比那些睡在红色卧室的情侣更恩爱;拥有灰色卧室的人，大部分时间在床上网络购物;与此同时，五分之一拥有银色卧室的人，对在卧室中健身更为积极。

二、房间的布置

卧室的布置随每家每户的经济状况而定，可以酷似五星级宾馆的豪华房间，也可以简单朴素无华地略加装饰。但只要是主人自己认可的“家”就行，绝对不必要强求一律，可是有些与睡眠有关系的条件则应当尽量符合。

卧室的温度以保持在18～22℃为宜。温度太高使人感到烦躁不安，有时还会出汗;温度太低则使人蜷缩一团，都不利于入睡。

卧室内不宜采用强光照射，台灯、壁灯的光线要柔和些，以能看到报纸的字体为宜。强光会导致人体生物钟的混乱，不利于进入睡眠。为了预防室外的强光干扰，可用黑色窗帘或在窗帘内衬一层黑色的布料就行。

噪音也是影响睡眠的重要因素。生理学家发现人在入睡的过程中各种感觉的丧失有一定的次序：视觉、触觉、痛觉、听觉。这就不难理解一只漏水的水龙头的滴水声或一声声远方的狗叫声为什么会干扰睡眠，有时这些不起眼的微弱声音竟然能使将要入睡的人彻底弄醒。避免噪音有多种方法，在装修卧室时用隔音的天花板、地板是一种基本建设，在地板上铺设地毯也是吸收声音的良策，用较厚重的窗帘可以挡住外来的噪音。

通风对卧室来讲也重要。完全密闭的卧室由于空气不流通，即使睡一夜，次晨起床也会感到头脑不清醒。其实想保持卧室的空气清新并不难做到，在入睡前半小时把窗户打开就能充分换气，然后把窗户开一条小缝，使整夜有少量的空气循环而不造成穿堂风。

三、关于寝具

有关研究表明，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍，因此，选择寝具至关重要。专家表示，合适的寝具包括合适的床上用品、枕头、床垫、排骨架、床架等床上用品需要透气、保暖、贴身、亲肤，更重要的是要环保;床垫则需要透气、散热能力好、软硬适中、承托力佳;排骨架同样需要软硬适中、整体支撑力佳并符合人体结构重量分布，从而使人的脊椎处于零压力的状态下睡眠;床架支撑着整张床及美观，以及良好的支撑性、透气性也是关键。

枕头选择枕头应注重枕头的支撑力与服贴度，购买前应注意感觉、高度、弹性、硬度是否适宜。怕热或者较容易出汗的人可选择透气性佳的如羽绒枕;如果有偏头痛的问题，则需较注意头部的保暖性，如乳胶枕等。建议每6个月最长不超过2年更换一次枕头，成年人的枕头高度以仰卧时高为15-20厘米，侧卧时高为15-20厘米为宜，而少年儿童的枕头以仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半为佳。

床垫选择床垫的误区：一是盲目选择硬床，可一些患有腰椎病的顾客选购了硬床垫后，不仅腰椎病没有得到缓解，睡眠品质也随之丧失了;二是直接躺在商场的床垫上，感觉是否舒服。可是很多人不知道，要判断一张床垫是否适合你，至少要在上面平躺十五分钟，感受一下是否躺得住，或者通体舒畅。如果达不到这两点，你就必须慎重考虑了。三是有些厂商宣称他们床垫材料科技含量高，所以任何人睡上去都能达到最高睡眠境界，这是非常不负责的说法!并不是床垫的价 格越高就越好，只有合适你的，才是最好的。